Люди онлайн можуть бути не тими, за кого себе видають! Скажи "ні". Ти не один, тобі можуть допомогти.
Люди онлайн можуть бути не тими, за кого себе видають! Скажи "ні". Ти не один, тобі можуть допомогти.
ВООЗ визначає психічне здоров'я як стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок у суспільство. У цьому сенсі психічне здоров'я є основою благополуччя людини і ефективного функціонування спільноти.
Як піклуватись про своє ментальне здоров’я:
🔸Відпочивайте.
🔸Збалансовано харчуйтесь.
🔸Займайтесь фізичною активністю.
🔸Будьте соціально інтегрованими: спілкуйтеся з друзями й сім’єю.
🔸Не бійтеся просити про допомогу.
Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі "РОЗКАЖИ МЕНІ".
Згідно з дослідженням британських вчених, коти й собаки зменшують відчуття самотності й покращують таким чином психічне здоров’я людей. Про це повідомляє Science alert з посиланням на відповідне спостереження науковців.
Ми опитали учнів ліцею, які пережили карантин, на предмет їхнього психічного здоров’я і домашніх улюбленців.
Такі учні теж отримали стрес від ізоляції, проте це відчуття дещо полегшували тварини, які завжди були поруч. Деякі з респондентів додали, що домашні улюбленці позитивно впливали й на взаємини у сім’ї.
10 вересня за ініціативи багатьох міжнародних організацій, що опікуються психічним здоров'ям людей, проводиться Всесвітній день запобігання суїциду (самогубству). В цей день проводяться акції та заходи, які, за задумом, мають привернути увагу влади та громадськості до цієї проблеми. Для дорослих проводяться заходи, спрямовані на "формування почуття відповідальності за людей, які можуть бути втрачені в результаті суїциду". Профілактикою цього злочину в підлітків (бо суїцид є саме злочином - проти себе, проти свого життя) є формування позитивного мислення, добре спілкування і гарний настрій!
Створіть свою хмаринку слів до Дня позитиву на https://wordart.com/
Поганий настрій може застати зненацька кого завгодно. Люди часто піддаються стресовим ситуаціям, через які нерідко псується і настрій, і самопочуття, і ставлення до свого оточення. Однак не можна все звалювати на стрес.
Поки ви ще можете себе контролювати, не опинившись в тяжкому стані - треба діяти негайно.
Для цього скористайтеся наступними порадами:
🔸Люди бувають роздратовані, якщо відчувають фізичний дискомфорт. Наприклад, відчувають голод або спрагу. Тож завжди носіть з собою корисний поживний батончик, а також стежте за збалансованістю харчування.
🔸Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Насичене киснем повітря зробить вас набагато спокійнішими, а також допоможе прийняти правильне рішення. Це відмінний спосіб відволіктися від поганих думок і переключитися на корисну діяльність.
🔸Зробіть п'ятихвилинну зарядку. Під час фізичної активності в організмі людини виробляються спеціальні гормони, які підвищують настрій і блокують гормони стресу.
🔸Ароматична терапія. Якщо ви роздратовані, у вас апатія і поганий настрій, то допоможуть приємні й підбадьорливі запахи. Наприклад, добре покращують настрій аромат ефірних олій апельсина і лаванди.
Якщо не в змозі впоратися з поганим настроєм самостійно, то краще розв'язувати цю проблему спільно з психологом.
Звернутися за безкоштовною психологічною підтримкою: https://cutt.ly/ffspuUa
У зв’язку з пандемією навчальний рік стартував в умовах нової реальності.
Чи варто турбуватися про психічне, емоційне здоров’я дитини та її соціалізацію після затяжної паузи? Як адаптувати дитину до нових умов?
Ось що каже з цього приводу науковий керівник Інституту когнітивного моделювання Спартак Суббота:
🔸Не створюйте сильний ажіотаж навколо початку навчального року, особливо якщо ваша дитина вже в середній або старшій школі. Чим більше значення батьки надають цьому, тим більше буде метушні та очікувань.
🔸Не виключені ситуації, коли діти можуть використовувати коронавірус як нову тему для булінгу в школі. Проведіть превенції психічних розладів, пов’язаних із булінгом, емоційним насильством, розкажіть більше про коронавірус і способи себе захистити. Не катастрофізуйте можливі наслідки. Не формуйте у дитини страх заразитися в школі.
Читати продовження: https://cutt.ly/rfx9V4i
Ми часто боїмося змін. Звичний і незмінний порядок речей знижує рівень стресу, створює відчуття підконтрольності та передбачуваності. А от масштабні зміни, навіть приємні, завжди порушують сформований порядок.
Але що, як зміни неминучі? Як навчитися приймати їх і перестати боятися?
Ось кілька навичок, які допоможуть впоратися зі страхами:
🔸Будьте терплячими
Щоб адаптуватися до змін, треба навчитися терпіти невизначеність. Заняття спортом, дихальні вправи і медитація добре допомагають справлятися з симптомами тривоги і стресу, проте, щоб усунути глибинну причину появи цих симптомів, доведеться навчитися краще переносити стан невизначеності.
🔸Фокусуйтеся на результаті
Постарайтеся зосередитися тільки на найбільш ймовірних результатах змін, не обмірковуйте всього, що теоретично «взагалі може статися». Не зациклюйтеся на найгірших варіантах розвитку подій.
🔸Контролюйте своє життя
Роблячи тільки те, на що ви реально можете вплинути, ви почнете відчувати, що самі контролюєте свою долю, а це важливо для психологічного стану.
Навчившись добре переносити невизначеність, ви зможете без істотних проблем переживати періоди змін і, швидше за все, перестанете постійно відчувати тривогу і стрес.