Канікули завершились. Потрібно знову адаптуватись до робочого чи навчального ритму.
Як зробити це найкраще? Від чого залежить успішність виходу з відпочинку без стресу?
1. Приділіть увагу повноцінному харчуванню.
2. Перед роботою чи навчанням варто добре виспатись.
3. Працюйте над хибною установкою "Наповнене життя закінчилось разом з відпусткою, а тепер почнеться рутина".
4. Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу, для комфортного перебування наодинці з собою або спілкування лише з приємними вам людьми.
5. Плануйте свою бездіяльність.
6. Якщо робота чи навчання пов'язані з комп'ютером, намагайтеся обходитися без нього вдома, або хоча б за три години до сну.
7. Якщо діяльність малорухлива, стресом для організму буде перехід від активності до вимушеної гіподинамії.
8. Якщо можете, не беріться одразу за складні справи чи завдання.
9. Невимушене спілкування з колегами по роботі чи навчанню допомагає прискорити та полегшити адаптацію до щоденної діяльності.
10. Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня.
11. Спробуйте не затримуватись після закінчення робочого дня.
12. Радуйте себе після роботи чи навчання.
13. Використовуйте експериментально обґрунтовані медитативні практики та техніки емоційної саморегуляції.
