День позитиву

   10 вересня за ініціативи багатьох міжнародних організацій, що опікуються психічним здоров'ям людей, проводиться Всесвітній день запобігання суїциду (самогубству). В цей день проводяться акції та заходи, які, за задумом, мають привернути увагу влади та громадськості до цієї проблеми. Для дорослих проводяться заходи, спрямовані на "формування почуття відповідальності за людей, які можуть бути втрачені в результаті суїциду". Профілактикою цього злочину в підлітків (бо суїцид є саме злочином - проти себе, проти свого життя) є формування позитивного мислення, добре спілкування і гарний настрій!

Створіть свою хмаринку слів до Дня позитиву на https://wordart.com/

Як впоратися з поганим настроєм?

 

Поганий настрій може застати зненацька кого завгодно. Люди часто піддаються стресовим ситуаціям, через які нерідко псується і настрій, і самопочуття, і ставлення до свого оточення. Однак не можна все звалювати на стрес.

Поки ви ще можете себе контролювати, не опинившись в тяжкому стані - треба діяти негайно.

Для цього скористайтеся наступними порадами:

🔸Люди бувають роздратовані, якщо відчувають фізичний дискомфорт. Наприклад, відчувають голод або спрагу. Тож завжди носіть з собою корисний поживний батончик, а також стежте за збалансованістю харчування.

🔸Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Насичене киснем повітря зробить вас набагато спокійнішими, а також допоможе прийняти правильне рішення. Це відмінний спосіб відволіктися від поганих думок і переключитися на корисну діяльність.

🔸Зробіть п'ятихвилинну зарядку. Під час фізичної активності в організмі людини виробляються спеціальні гормони, які підвищують настрій і блокують гормони стресу.

🔸Ароматична терапія. Якщо ви роздратовані, у вас апатія і поганий настрій, то допоможуть приємні й підбадьорливі запахи. Наприклад, добре покращують настрій аромат ефірних олій апельсина і лаванди.

Якщо не в змозі впоратися з поганим настроєм самостійно, то краще розв'язувати цю проблему спільно з психологом.

Звернутися за безкоштовною психологічною підтримкою: https://cutt.ly/ffspuUa

Як адаптувати дитину до навчального року в умовах нової реальності?

У зв’язку з пандемією навчальний рік стартував в умовах нової реальності.  

Чи варто турбуватися про психічне, емоційне здоров’я дитини та її соціалізацію після затяжної паузи? Як адаптувати дитину до нових умов?  

Ось що каже з цього приводу науковий керівник Інституту когнітивного моделювання Спартак Суббота:  

🔸Не створюйте сильний ажіотаж навколо початку навчального року, особливо якщо ваша дитина вже в середній або старшій школі. Чим більше значення батьки надають цьому, тим більше буде метушні та очікувань.  

🔸Не виключені ситуації, коли діти можуть використовувати коронавірус як нову тему для булінгу в школі. Проведіть превенції психічних розладів, пов’язаних із булінгом, емоційним насильством, розкажіть більше про коронавірус і способи себе захистити. Не катастрофізуйте можливі наслідки. Не формуйте у дитини страх заразитися в школі. 

Читати продовження: https://cutt.ly/rfx9V4i