Тиждень психології «5 днів у світі емоцій»

У Васильківському академічному ліцеї «Престиж» з 19 по 23 квітня проходив Тиждень психології «5 днів у світі емоцій». Учні початкової школи познайомилися з різними емоціями, виконали завдання «радості», «злості», «довіри», «агресії», «інтересу», «суму», «страху». Проявили свою допитливість, творчість, креативність у грі «Слідопит» та конкурсі «Креативність. Інтелект. Творчість». І вчителі, і учні змогли передати свої емоції через малювання на воді «ебру», малювання борошном «ранголі». Усі учасники отримали позитивні емоції, а найактивніші – грамоти.

 

 

Медіація як спосіб вирішення конфліктів

Виступ на педраді 

Визначила суть медіації як альтернативної форми вирішення конфліктів за участю третьої нейтральної сторони - медіатора, який допомагає  дійти взаємоприйнятного рішення у конфлікті, а також розказала про процедуру медіації.

Фестиваль "АРТ- ПРАКТИК. ДІТИ"

 Фестиваль "АРТ- ПРАКТИК. Діти" відбувся. Дякую Олена Тараріна,  Людмила Стреж,  Олена Луніна, Юлія Гербін та всій команді цього чарівного дійства за новый досвід.  Вдячна кожному учаснику свого мк за    теплоту,  справжні  емоції,  професійний інтерес,  активність.  Сподіваюсь, мій досвід поповнив ваш арсенал професійних методи.

Як батькам уберегти дітей від самогубства

З початку 2021 року в Україні у різних регіонах почастішали випадки самогубств серед підлітків. 

Обставини смерті у кожному випадку різні, серед можливих причин – вплив соцмереж та небезпечних ігор, на кшталт, «Синій кит» чи «Момо».

🔸Щоб вберегти своїх дітей від фатальних вчинків, батьки мають бути особливо уважними та розважливими.

🔸Розмовляйте зі своїми дітьми про небезпеку в інтернеті.

🔸Цікавтеся життям своєї дитини, її почуттями та переживаннями. Приймайте її, без приниження, критики й знецінення.

🔸Приділяйте більшу увагу психологічному стану дитини.

🔸Діти є дуже чутливими та вразливими. Підтримуйте та допомагайте їм. Пам’ятайте, що жорсткі заборони та ваше суворе ставлення можуть погіршити ситуацію.

🔸Зверніть увагу на коло спілкування дитини.

🔸Слідкуйте за поведінкою своєї дитини в реальному та онлайн-житті. Якщо помітили різкі зміни, або маєте певні сумніви та побоювання – зверніться за психологічною підтримкою.

Конфлікт і булінг: де проходить межа?

Цікава та важлива тема для 4-І класу. Хтось не розуміє ці поняття, а когось цікавить питання про те, як не перетнути межу. Розповідь, активне спілкування, а також практичні вправи-підказки. Так, навколишній світ складний, але цікавий. У нас є багато нових питань, тому чекаємо на нові зустрічі.

 

 

 

 

 

Дорога у 5 клас: особливості, труднощі, проблеми в наступності

 Виступ на засіданні педагогічної ради ліцею на тему "Дорога у 5 клас: особливості, труднощі, проблеми в наступності".

Поради на час локдауну

 Новий локдаун – нові випробування навіть для найміцнішої сім’ї. Трохи полегшити цей період допоможуть наступні кроки:

• Розкажіть дитині, якої поведінки ви від неї очікуєте. Під час пояснень вживайте позитивні фрази: «Прибери, будь ласка, іграшки» замість «Що за безлад!».
• Хваліть дитину, якщо вона добре поводиться. Ваші слова або дрібні подарунки засвідчать дитині, що її вчинок помітили та оцінили.
• Не переходьте на крик. Так, іноді утриматися важко, але підвищений тон тільки додасть стресу. Намагайтеся спокійно донести свою позицію, звертайтеся до дитини на ім'я.
• Підліткам особливо потрібен контакт з друзями, тому допоможіть їм залишатися на зв’язку. Заздалегідь обговоріть це питання і виберіть зручний час, який дитина буде витрачати на месенджери та соцмережі.
• Будьте реалістами та не очікуйте, що дитина буде 24/7 поводитися як у рекламі зубної пасти. Проте попросити її не голосувати протягом важливої zoom-зустрічі – реально.

Із «Школа_інфо»

Тренінг "Учимося бути толерантними"

 6-А клас. Тренінг "Учимося бути толерантними"

Тренінг "Уроки толерантності"

Тренінг "Уроки толерантності" в 7-Б класі пройшли в чудовій компанії психолога Ольги Олександрівни та класного керівника...

Разом розкрили детальніше поняття "толерантність", толерантну поведінку, доброзичливі стосунки...аналізували та приймали рішення, були спостережливими та уважними до інших.

 

 

Тиждень толерантності 2020

    Міжнародний день толерантності – свято, яке відзначається в усьому світі 16листопада. Його запровадили у 1995 році за рішенням ЮНЕСКО. Саме цього дня ухвалили Декларацію принципів терпимості у якій йдеться про рівність усіх людей, незалежно від їхнього віросповідання, етносу або кольору шкіри.

Толерантна людина – це особистість, якій притаманні моральні, духовні цінності та якості. Заклик толерантності – твори добро! Кожен з нас повинен вірити і творити добро, зробити те, що інші вважають неможливим, подати гідний приклад оточуючим, зробити щось таке, що принесе користь.

Як запобігти емоційному вигоранню на роботі?

 

Якщо ви постійно почуваєтеся втомленим і фізично, і морально, раптом втратили інтерес до улюблених занять, стали дратівливим і злим, а все навколо втратило сенс — все це може бути симптомами емоційного вигорання.

Вигорання, як і будь-яку недугу, краще не лікувати, а попередити. Зробити це можна, дотримуючись наступних кроків:

• Робіть перерви в роботі. Паузи в робочому процесі роблять нас більш продуктивними.
• Думайте позитивно. В кінці робочого дня намагайтеся не лаяти керівництво або колег, а думати про позитивні моменти роботи.
• Відмовтеся від стимуляторів. Постарайтеся зменшити вживання кави, цукру та хімічних добавок. Краще навчіться керувати енергією за допомогою спорту, йоги, медитації та прогулянок.
• Спілкуйтеся з колегами. Відносини в колективі, побудовані на підтримці, повазі і чесності, підвищують ефективність роботи. Намагайтеся підтримувати з колегами контакт, цінуйте теплі відносини з ними.
• Перегляньте пріоритети. Не замінюйте роботою справжнє життя.

Взято із Viber: "Психологічна підтримка" 

Як справлятися зі стресом людям, які перехворіли на СOVID-19

Всесвітня організація охорони здоров'я розробила рекомендації для самостійної реабілітації після захворювань, пов'язаних з COVID-19. У документі, серед іншого, є інструкції про те, як справлятися зі стресом, тривожністю та депресією.

Рекомендації ВООЗ:

- Піклуйтеся про свої основні потреби

🔸Добре висипайтеся. Під час перебування у лікарні ви, найімовірніше, погано спали. Стрес також може впливати на сон. Намагайтеся повернутись до звичайного часу на сон та прокидання.

🔸 Достатнє та здорове харчування є важливим для вашого гарного самопочуття. Члени сім’ї/опікуни можуть допомогти в забезпеченні необхідними продуктами харчування.

🔸 Будьте фізично активними, адже це знижує стрес та ймовірність появи депресії. Безпечно збільшуйте фізичну активність, роблячи це поступово та маленькими кроками. 

 - Догляд за собою 

🔸  Підтримка соціальних зв’язків є важливою складовою психічного здоров’я та благополуччя. Розмова з іншими людьми може допомогти знизити рівень стресу.

🔸  Займайтесь діяльністю, що розслабляє і не викликає втому. Повільне дихання також допомагає знизити рівень стресу і є ще одним прикладом стратегії відпочинку. 

🔸 Поступово підвищуйте   участь у щоденній діяльності. Робіть для цього все від вас залежне. Так зможете покращити свій настрій.

Взято із Viber: "Психологічна підтримка" https://invite.viber.com/?g2=AQAsGEPcFLEVTUtB8HORRfdJAu2dcZN5O2SOb7PGv%2Be41XFp5ypEB5EuHa2tppoj"

#Stop Sexting

 

Люди онлайн можуть бути не тими, за кого себе видають! Скажи "ні". Ти не один, тобі можуть допомогти.

В Україні запустили чат-бот Stop Sexting для захисту дітей в інтернеті  

У Telegram запустили чат-бота, щоб захистити українських дітей від сексуального насильства в інтернеті.  

Про це розповіла радник віцепрем'єр-міністра - міністра цифрової трансформації Анастасія Дьякова в ефірі телеканалу "ДОМ".  

Скориставшись чат-ботом, діти і підлітки зможуть отримати інструкцію, що робити і куди звертатися, якщо їх шантажують в інтернеті і вимагають контент сексуального характеру.  

"Якщо бот не знає відповідей на поставлені запитання, які стосуються теми сексуального насильства в інтернеті, то він "запропонує залишити запитання, а наша команда відповість на е-мейл". Або ж ви можете підключитися на консультаційну службу психологічної допомоги, де психологи нададуть допомогу", - зазначила Анастасія Дьякова.  

Чат-бот: https://t.me/StopSextingBot

10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров'я

ВООЗ визначає психічне здоров'я як стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок у суспільство. У цьому сенсі психічне здоров'я є основою благополуччя людини і ефективного функціонування спільноти.

Як піклуватись про своє ментальне здоров’я:

🔸Відпочивайте.

🔸Збалансовано харчуйтесь.

🔸Займайтесь фізичною активністю.

🔸Будьте соціально інтегрованими: спілкуйтеся з друзями й сім’єю.

🔸Не бійтеся просити про допомогу.

Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі "РОЗКАЖИ МЕНІ".

Домашні улюбленці сприяють зниженню рівня стресу

 Згідно з дослідженням британських вчених, коти й собаки зменшують відчуття самотності й покращують таким чином психічне здоров’я людей.  Про це повідомляє Science alert з посиланням на відповідне спостереження науковців.  

Ми опитали учнів ліцею, які пережили карантин, на предмет їхнього психічного здоров’я і домашніх улюбленців.  

Такі учні теж отримали стрес від ізоляції, проте це відчуття дещо полегшували тварини, які завжди були поруч. Деякі з респондентів додали, що домашні улюбленці позитивно впливали й на взаємини у сім’ї.

 

День позитиву

   10 вересня за ініціативи багатьох міжнародних організацій, що опікуються психічним здоров'ям людей, проводиться Всесвітній день запобігання суїциду (самогубству). В цей день проводяться акції та заходи, які, за задумом, мають привернути увагу влади та громадськості до цієї проблеми. Для дорослих проводяться заходи, спрямовані на "формування почуття відповідальності за людей, які можуть бути втрачені в результаті суїциду". Профілактикою цього злочину в підлітків (бо суїцид є саме злочином - проти себе, проти свого життя) є формування позитивного мислення, добре спілкування і гарний настрій!

Створіть свою хмаринку слів до Дня позитиву на https://wordart.com/

Як впоратися з поганим настроєм?

 

Поганий настрій може застати зненацька кого завгодно. Люди часто піддаються стресовим ситуаціям, через які нерідко псується і настрій, і самопочуття, і ставлення до свого оточення. Однак не можна все звалювати на стрес.

Поки ви ще можете себе контролювати, не опинившись в тяжкому стані - треба діяти негайно.

Для цього скористайтеся наступними порадами:

🔸Люди бувають роздратовані, якщо відчувають фізичний дискомфорт. Наприклад, відчувають голод або спрагу. Тож завжди носіть з собою корисний поживний батончик, а також стежте за збалансованістю харчування.

🔸Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Насичене киснем повітря зробить вас набагато спокійнішими, а також допоможе прийняти правильне рішення. Це відмінний спосіб відволіктися від поганих думок і переключитися на корисну діяльність.

🔸Зробіть п'ятихвилинну зарядку. Під час фізичної активності в організмі людини виробляються спеціальні гормони, які підвищують настрій і блокують гормони стресу.

🔸Ароматична терапія. Якщо ви роздратовані, у вас апатія і поганий настрій, то допоможуть приємні й підбадьорливі запахи. Наприклад, добре покращують настрій аромат ефірних олій апельсина і лаванди.

Якщо не в змозі впоратися з поганим настроєм самостійно, то краще розв'язувати цю проблему спільно з психологом.

Звернутися за безкоштовною психологічною підтримкою: https://cutt.ly/ffspuUa

Як адаптувати дитину до навчального року в умовах нової реальності?

У зв’язку з пандемією навчальний рік стартував в умовах нової реальності.  

Чи варто турбуватися про психічне, емоційне здоров’я дитини та її соціалізацію після затяжної паузи? Як адаптувати дитину до нових умов?  

Ось що каже з цього приводу науковий керівник Інституту когнітивного моделювання Спартак Суббота:  

🔸Не створюйте сильний ажіотаж навколо початку навчального року, особливо якщо ваша дитина вже в середній або старшій школі. Чим більше значення батьки надають цьому, тим більше буде метушні та очікувань.  

🔸Не виключені ситуації, коли діти можуть використовувати коронавірус як нову тему для булінгу в школі. Проведіть превенції психічних розладів, пов’язаних із булінгом, емоційним насильством, розкажіть більше про коронавірус і способи себе захистити. Не катастрофізуйте можливі наслідки. Не формуйте у дитини страх заразитися в школі. 

Читати продовження: https://cutt.ly/rfx9V4i

Як навчитися приймати зміни і перестати боятися?

 Ми часто боїмося змін. Звичний і незмінний порядок речей знижує рівень стресу, створює відчуття підконтрольності та передбачуваності. А от масштабні зміни, навіть приємні, завжди порушують сформований порядок.

Але що, як зміни неминучі? Як навчитися приймати їх і перестати боятися?

Ось кілька навичок, які допоможуть впоратися зі страхами:

🔸Будьте терплячими

Щоб адаптуватися до змін, треба навчитися терпіти невизначеність. Заняття спортом, дихальні вправи і медитація добре допомагають справлятися з симптомами тривоги і стресу, проте, щоб усунути глибинну причину появи цих симптомів, доведеться навчитися краще переносити стан невизначеності.

🔸Фокусуйтеся на результаті

Постарайтеся зосередитися тільки на найбільш ймовірних результатах змін, не обмірковуйте всього, що теоретично «взагалі може статися». Не зациклюйтеся на найгірших варіантах розвитку подій.

🔸Контролюйте своє життя

Роблячи тільки те, на що ви реально можете вплинути, ви почнете відчувати, що самі контролюєте свою долю, а це важливо для психологічного стану.

Навчившись добре переносити невизначеність, ви зможете без істотних проблем переживати періоди змін і, швидше за все, перестанете постійно відчувати тривогу і стрес.