10 вересня в нашому закладі пройшов День позитиву.
Усі здобувачі освіти мали нагоду долучитися до
акції «Веселка мого настрою», яку провели учениці 4-І класу Баранівська
Катерина та Боліла Вероніка.
Для педагогів організована акція «Солодощі для
радості», адже коли сумно або долають сумніви, слід з'їсти цукерку і
посміхнутися.
Канікули завершились. Потрібно знову адаптуватись до робочого чи навчального ритму.
Як зробити це найкраще? Від чого залежить успішність виходу з відпочинку без стресу?
1. Приділіть увагу повноцінному харчуванню.
2. Перед роботою чи навчанням варто добре виспатись.
3. Працюйте над хибною установкою "Наповнене життя закінчилось разом з відпусткою, а тепер почнеться рутина".
4. Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу, для комфортного перебування наодинці з собою або спілкування лише з приємними вам людьми.
5. Плануйте свою бездіяльність.
6. Якщо робота чи навчання пов'язані з комп'ютером, намагайтеся обходитися без нього вдома, або хоча б за три години до сну.
7. Якщо діяльність малорухлива, стресом для організму буде перехід від активності до вимушеної гіподинамії.
8. Якщо можете, не беріться одразу за складні справи чи завдання.
9. Невимушене спілкування з колегами по роботі чи навчанню допомагає прискорити та полегшити адаптацію до щоденної діяльності.
10. Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня.
11. Спробуйте не затримуватись після закінчення робочого дня.
12. Радуйте себе після роботи чи навчання.
13. Використовуйте експериментально обґрунтовані медитативні практики та техніки емоційної саморегуляції.
У
Васильківському академічному ліцеї «Престиж» з 19 по 23 квітня проходив Тиждень психології «5 днів у світі емоцій». Учні початкової школи
познайомилися з різними емоціями, виконали завдання «радості», «злості», «довіри»,
«агресії», «інтересу», «суму», «страху». Проявили свою допитливість, творчість,
креативність у грі «Слідопит» та конкурсі «Креативність. Інтелект. Творчість». І
вчителі, і учні змогли передати свої емоції через малювання на воді «ебру»,
малювання борошном «ранголі». Усі учасники отримали позитивні емоції, а найактивніші
– грамоти.
Визначила суть медіації як альтернативної форми вирішення конфліктів за участю третьої нейтральної сторони - медіатора, який допомагає дійти взаємоприйнятного рішення у конфлікті, а також розказала про процедуру медіації.
Фестиваль "АРТ- ПРАКТИК. Діти" відбувся. Дякую Олена Тараріна, Людмила Стреж, Олена Луніна, Юлія Гербін та всій команді цього чарівного дійства за новый досвід. Вдячна кожному учаснику свого мк за теплоту, справжні емоції, професійний інтерес, активність. Сподіваюсь, мій досвід поповнив ваш арсенал професійних методи.
З початку 2021 року в Україні у різних регіонах почастішали випадки самогубств серед підлітків.
Обставини смерті у кожному випадку різні, серед можливих причин – вплив соцмереж та небезпечних ігор, на кшталт, «Синій кит» чи «Момо».
🔸Щоб вберегти своїх дітей від фатальних вчинків, батьки мають бути особливо уважними та розважливими.
🔸Розмовляйте зі своїми дітьми про небезпеку в інтернеті.
🔸Цікавтеся життям своєї дитини, її почуттями та переживаннями. Приймайте її, без приниження, критики й знецінення.
🔸Приділяйте більшу увагу психологічному стану дитини.
🔸Діти є дуже чутливими та вразливими. Підтримуйте та допомагайте їм. Пам’ятайте, що жорсткі заборони та ваше суворе ставлення можуть погіршити ситуацію.
🔸Зверніть увагу на коло спілкування дитини.
🔸Слідкуйте за поведінкою своєї дитини в реальному та онлайн-житті. Якщо помітили різкі зміни, або маєте певні сумніви та побоювання – зверніться за психологічною підтримкою.
Виступ на засіданні педагогічної ради ліцею на тему "Дорога у 5 клас: особливості, труднощі, проблеми в наступності".
Новий локдаун – нові випробування навіть для найміцнішої сім’ї. Трохи полегшити цей період допоможуть наступні кроки:
Якщо ви постійно почуваєтеся втомленим і фізично, і морально, раптом втратили інтерес до улюблених занять, стали дратівливим і злим, а все навколо втратило сенс — все це може бути симптомами емоційного вигорання.
Вигорання, як і будь-яку недугу, краще не лікувати, а попередити. Зробити це можна, дотримуючись наступних кроків:
Всесвітня організація охорони здоров'я розробила рекомендації для самостійної реабілітації після захворювань, пов'язаних з COVID-19. У документі, серед іншого, є інструкції про те, як справлятися зі стресом, тривожністю та депресією.
Рекомендації ВООЗ:
- Піклуйтеся про свої основні потреби
🔸Добре висипайтеся. Під час перебування у лікарні ви, найімовірніше, погано спали. Стрес також може впливати на сон. Намагайтеся повернутись до звичайного часу на сон та прокидання.
🔸 Достатнє та здорове харчування є важливим для вашого гарного самопочуття. Члени сім’ї/опікуни можуть допомогти в забезпеченні необхідними продуктами харчування.
🔸 Будьте фізично активними, адже це знижує стрес та ймовірність появи депресії. Безпечно збільшуйте фізичну активність, роблячи це поступово та маленькими кроками.
- Догляд за собою
🔸 Підтримка соціальних зв’язків є важливою складовою психічного здоров’я та благополуччя. Розмова з іншими людьми може допомогти знизити рівень стресу.
🔸 Займайтесь діяльністю, що розслабляє і не викликає втому. Повільне дихання також допомагає знизити рівень стресу і є ще одним прикладом стратегії відпочинку.
🔸 Поступово підвищуйте участь у щоденній діяльності. Робіть для цього все від вас залежне. Так зможете покращити свій настрій.
Взято із Viber: "Психологічна підтримка" https://invite.viber.com/?g2=AQAsGEPcFLEVTUtB8HORRfdJAu2dcZN5O2SOb7PGv%2Be41XFp5ypEB5EuHa2tppoj"
