Як подолати тривогу

Можливий напад Росії: правда чи вигадка, але тривога зростає. Декілька порад, щоб подолати тривогу⤵️

🔴Стабілізуйте свій стан

Тривога − це засіб маніпулювання, а невідомість і невизначеність – родючий грунт для тривоги. Найпоширеніші симптоми тривоги – пришвидшене серцебиття і дихання, підвищене потовиділення, можуть холонути кінцівки або спостерігатися тремор. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, то варто глибоко вдихати і видихати, якщо є навички медитації − вони стануть у нагоді. Через розуміння, що ви здатні контролювати власне дихання, прийде розуміння, що ви можете контролювати себе, треба усвідомити себе тут і зараз.

🔴Переключіться та займіть себе справами, робіть вправи на концентрацію.

Малювання, ведення щоденника, пересаджування квітів, настільні ігри, читання, фізичні вправи, робота. Будь-що, що занурює в себе на 100%. 

🔴Приділяйте увагу власному тілу, зокрема з вправами на релаксацію.

Завдання в цьому випадку – допомогти собі через тіло, тілесні відчуття. Це може бути ванна, пахучі масла, креми і лосьйони, масаж та самомасаж, дихальні вправи, спортивні заняття чи йога, вправи на релаксацію – їх дуже багато в інтернеті, їх легко знайти.

🔴Дозуйте новини та зміцнюйте джерело вашої зовнішньої стійкості – ваші соціальні зв'язки. 

Це свого роду "чарівна паличка", яка може надавати відчуття безпеки та хоробрості, пригнічувати реакцію страху – біологічно, завдяки  окситоцину, який виробляється у взаємодії з людьми. Бути в колі близьких, коли страшно, могти з ними розділити свої переживання, а потім добре посміятись – це острівець безпеки, протиотрута страху. 

Якщо ви все ж таки не можете впоратися з емоціями, то зверніться по безкоштовну підтримку до психологів платформи *"Розкажи мені"*. На платформі ви можете відверто поспілкуватися й обговорити з професійними консультантами все, що вас турбує.

Перейти на платформу: https://tellme.com.ua

Тиждень доброчесності

29 листопада по 3 грудня в ліцеї проходив загальноукраїнський «Тиждень доброчесності».

Головна мета тижня – ознайомити учнів з поняттям «Доброчесність», створити умови, за яких діти зможуть, у першу чергу, поставити собі запитання, які вони ніколи раніше не ставили та не думали про них: «Як це бути доброчесним?», «Як варто вчинити в тій чи іншій ситуації, коли рішення не є очевидним?».

На інформаційній дошці були розміщені матеріали для ознайомлення учнівської молоді з принципами доброчесності у вигляді цікавих фактів. Одинадцятикласники створили сенкан на тему «Доброчесність».

Ми всі хочемо жити в розвиненому середовищі, яке базується на взаємній повазі, честі та гідності. Тож будьмо доброчесними!

Перше засідання обласного майстер-класу

 29 листопада 2021 року відбулося перше засідання обласного майстер-класу практичного психолога Ролік Ольги Олександрівни з теми «Методи арт-терапії в роботі практичного психолога закладу загальної середньої освіти».

Захід було організовано на базі ОЗО «Васильківський академічний ліцей «Престиж» Васильківської міської територіальної громади Обухівського району.

Із привітальним словом до учасників звернулися заступник начальника управління освіти Васильківської міської ради Бедраківська Лариса Миколаївна та директор КУ «ЦПРПП Васильківської міської територіальної громади» Мазуренко Олена Володимирівна. Директор ліцею Шагова Оксана Павлівна презентувала навчальний заклад. 

Для учасників обласного майстер-класу було проведено змістовну екскурсію Музеєм історії школи (керівник музею Музика Галина Трохимівна). 

Координувала зустріч методист відділу практичної психології і соціальної роботи КНЗ КОР «Київський обласний інститут післядипломної освіти педагогічних кадрів» Багдасарова Людмила Віталіївна, яка опрацювала з учасниками нормативні документи, що регламентують роботу майстер-класу, звернула увагу присутніх на компетентність практичного психолога та важливість і цінність навичок роботи в арт-терапії.

Практичний психолог Ролік Ольга Олександрівна познайомила з основними поняттями в арт-терапії, поділилася власним досвідом використання арт-терапевтичних технік із груповими процесами та тімбілдингом. Також Ольга Олександрівна запропонувала аудиторії практичний кейс для використання у роботі психологів. 

На майстер-класі панувала тепла й творча атмосфера, в якій кожен відчув себе активним учасником. Присутні творчо працювали, креативно підходили до виконання запропонованих завдань, збагатили свій практичний досвід, зарядилися позитивом та отримали запал натхнення та мотивації для подальшої роботи.

Після завершення заняття кожен мав змогу поставити запитання керівнику та куратору заходу, отримати роз’яснення щодо виконання домашнього завдання, обмінятись думками та ідеями з ефективного застосування арт-терапії в роботі практичного психолога.

Тиждень толерантності 2021

Комплімент англійською

Дерево доброти

(Замість листочків - сердечка з описом добрих справ)

 

 

 

 

 

 

 

Конкурс стіннівок англійською 

Тренінг "Уроки толерантності"